Logique de se sentir dépassé par la difficulté d’un chrono à atteindre ou d’une distance à parcourir si le diagnostic de départ n’a pas été correctement établi.Il est impératif de ne pas se mentir sur son niveau. Et cela passe par une bonne connaissance de soi-même. Vitesse de base (dite d’endurance), capacité à maintenir un effort au seuil, nombre d’entraînements effectués chaque semaine : l’objectif doit tenir compte de tous ces paramètres. 

2.FAIRE PREUVE DE MÉTHODE

La perte de motivation est souvent la conséquence d’une monotonie de l’effort. Il est nécessaire d’équilibrer chaque semaine autour de séances aux programmes variés. Footings longs effectués à un rythme modéré pour développer les qualités d’endurance et travail plus dynamique en fractionné pour augmenter les capacités cardiovasculaires.

3.COURIR EST UN SPORT COLLECTIF !

On cherchera évidemment à trouver un club de course très convivial comme l'EBL avec des coureurs à pied d’un niveau similaire au sien (ou légèrement supérieur) pour que l’émulation sportive s’ajoute au plaisir de papoter avant et après l’effort.

4.PARTICIPER (RÉGULIÈREMENT) À DES ÉPREUVES CHRONOMÉTRÉES

La participation à une épreuve chronométrée permet cependant de se jauger, de vérifier les progrès accomplis et, surtout, de se projeter dans l’avenir.

5.TENIR UN CARNET D’ENTRAÎNEMENT

Le carnet d’entraînement devient un vrai refuge où le coureur peut écrire ses sensations à l’effort, son niveau de fatigue, sa lassitude ou son optimisme à l’approche d’une compétition à venir. Tout ce qui peut booster la motivation y a sa place.

Logique de connaître des baisses de motivation lors de certaines périodes de l’année. Il faut alors savoir faire le tri entre un niveau de fatigue générale qui justifie une coupure de l’entraînement et une simple lassitude psychologique qui se doit d’être surmontée dans les plus brefs délais.